La respirazione
La respirazione profonda aiuta a purificare e nutrire il corpo fisico. Quando inspiriamo profondamente facciamo rifornimento di ossigeno, elemento essenziale ad ogni cellula del nostro corpo. Quando espiriamo vengono espulse le sostanze di rifiuto del metabolismo.
La respirazione serve anche a collegare il corpo con il suo centro energetico, il Plesso Solare (sito nell’addome al di sotto del diaframma), dove viene immagazzinata un’enorme quantità di energia potenziale. Se liberata attraverso le tecniche specifiche di respirazione dello Yoga (pranayama), quest’energia vitale o prana, opera un vero e proprio ringiovanimento fisico e mentale.
I benefici che si ottengono grazie alla respirazione yoga sono innumerevoli:
il sangue è reso più ricco di ossigeno, apportando un miglioramento generale all’intero organismo, specialmente al cervello aumentando l’eliminazione dell’anidride carbonica, alla spina dorsale, ai nervi relativi e a quelli spinali. Inoltre, se correttamente applicata, mantiene giovane il corpo e determina un ringiovanimento generale dell’individuo.
Eseguendo regolarmente le respirazioni yoga risultano rinforzati e tonificati i polmoni, i muscoli e i nervi interessati alla respirazione. Il diaframma con i suoi vari e alterni movimenti esercita un salutare massaggio, stimolando l’attività dello stomaco, del fegato, del pancreas, dei reni e dell’intestino.
La respirazione yoga ha inoltre una fortissima influenza sul sistema nervoso ed endocrino.
La respirazione profonda aiuta a purificare e nutrire il corpo fisico. Quando inspiriamo profondamente facciamo rifornimento di ossigeno, elemento essenziale ad ogni cellula del nostro corpo. Quando espiriamo vengono espulse le sostanze di rifiuto del metabolismo.
La respirazione serve anche a collegare il corpo con il suo centro energetico, il Plesso Solare (sito nell’addome al di sotto del diaframma), dove viene immagazzinata un’enorme quantità di energia potenziale. Se liberata attraverso le tecniche specifiche di respirazione dello Yoga (pranayama), quest’energia vitale o prana, opera un vero e proprio ringiovanimento fisico e mentale.
I benefici che si ottengono grazie alla respirazione yoga sono innumerevoli:
il sangue è reso più ricco di ossigeno, apportando un miglioramento generale all’intero organismo, specialmente al cervello aumentando l’eliminazione dell’anidride carbonica, alla spina dorsale, ai nervi relativi e a quelli spinali. Inoltre, se correttamente applicata, mantiene giovane il corpo e determina un ringiovanimento generale dell’individuo.
Eseguendo regolarmente le respirazioni yoga risultano rinforzati e tonificati i polmoni, i muscoli e i nervi interessati alla respirazione. Il diaframma con i suoi vari e alterni movimenti esercita un salutare massaggio, stimolando l’attività dello stomaco, del fegato, del pancreas, dei reni e dell’intestino.
La respirazione yoga ha inoltre una fortissima influenza sul sistema nervoso ed endocrino.
Quando inspiri torni a te stesso.
Quando espiri rilasci ogni tensione.
Thich Nhat Hahn
Benefici del Pranayama
La pratica costante degli esercizi di respirazione Yoga, in tempi brevi, porterà a sperimentare gli innumerevoli benefici del Pranayama tra i quali:
Migliorare le capacità respiratorie
Rendere sano ed elastico il diaframma
Equilibrare il sistema nervoso
Percepire un effetto calmante e rilassante sul corpo e sulla mente
Rinvigorire gli organi vitali
Percepire una piacevole energia
Metti il tuo cuore, mente, intelletto e anima anche nei tuoi più piccoli atti. Questo è il segreto…
Shivananda Saraswati
