La meditazione
Pratica che ha origine da antiche tradizioni spirituali orientali …
La meditazione è uno stato di pace profonda in cui la mente si acquieta rimanendo però comunque vigile.
L’obiettivo principale è quello di portare tutta la nostra attenzione proprio su noi stessi per raggiungere una profonda pace interiore e acquisire una grande consapevolezza.
Benefici della meditazione
Benessere
Riduce ansia e stress: aiuta a calmare la mente e il corpo, favorendo una sensazione di benessere.
Qui e ora
Migliora la concentrazione, memoria e creatività: aiuta a focalizzare l’attenzione sul presente nel “qui e ora”.
Consapevolezza
Aiuta a raggiungere una maggiore consapevolezza del corpo e della mente.
Rilassamento
Può aiutare a rilassare il corpo e la mente, favorendo un sonno più tranquillo e profondo.
La respirazione e la meditazione sono profondamente connesse tra loro.
Visto che con la meditazione vogliamo rallentare la nostra attività mentale, usiamo la respirazione per raggiungere questo scopo.
Attraverso il respiro cerchiamo di placare la mente e far scaturire la pace interiore.
Principali caratteristiche della meditazione:
Respiro
Il respiro ha un ruolo fondamentale nella meditazione. Si impara a respirare in modo consapevole e profondo utilizzando il diaframma. Questo aiuta a rilassare il corpo e la mente, e a portare l’attenzione al momento presente.
Consapevolezza
L’obiettivo della meditazione è coltivare una profonda consapevolezza del corpo e delle sue sensazioni, senza giudizio o attaccamento. Si porta l’attenzione alle sensazioni fisiche, alle emozioni ed ai pensieri osservandoli con distacco.
Concentrazione
La meditazione richiede di focalizzare la mente su un punto specifico, come il respiro, un Mantra o una visualizzazione. Questo aiuta a calmare il flusso di pensieri e raggiungere uno stato di quiete mentale.
MANTRA
I mantra sono antichi strumenti vibrazionali utilizzati per concentrare la mente e allineare le energie interiori.
Il mantra più famoso e recitato è il mantra OM, è la sillaba sacra induista per eccellenza. E’ considerata la primordiale vibrazione all’origine dell’Universo.
Può essere recitato a voce alta, sussurrato o soltanto recitato nella mente generalmente 21 volte, vibra ad una frequenza di 432 Hz, la stessa vibrazione dell’Universo.
I Benefici del mantra OM, se recitato con costanza sono notevoli e prodigiosi:
◊ Calma la mente, riducendo ansia e stress
◊ Migliora il sistema immunitario, la respirazione e la circolazione
◊ Migliora la capacità di concentrazione e attenzione
◊ Favorisce la creatività
◊ Dona chiarezza mentale
◊ Affina l’intuito
